Alex Sterner & Alex Bryce – Simplified Strength Training Templates For BJJ

Description

Alex Sterner & Alex Bryce – Simplified Strength Training Templates For BJJ download , Alex Sterner & Alex Bryce – Simplified Strength Training Templates For BJJ review , Alex Sterner & Alex Bryce – Simplified Strength Training Templates For BJJ free

Alex Sterner & Alex Bryce – Simplified Strength Training Templates For BJJ

Designed For All Levels – Whether you’re a beginner or an advanced fighter, this course will change your game.

Simplified Strength Templates For BJJ is a 4-Part Series and E-Book That Lays Out An Easy-to-follow Program That Is Designed To Give You A Next-level Workout Plan For Your Time Off-the-mat

• Build sport-specific strength that will help you become functionally stronger in all aspects of combat.
• Use proven methods of strength training that translate directly to on-the-mat performance!
• Alex Sterner and Alex Bryce layout their complete 4-day workout routine that addresses each aspect of strength-building AND respects your time!
• Recover easier by having a stronger foundation including hip/shoulder mobility exercises that will keep you on the mat longer!

Course Content

Volume 1
CHAPTER TITLE                                                                                     START TIME
Alex Sterner’s Coach Introduction                                                             0:00 – 0:45
Alex Bryce’s Coach Introduction                                                                0:45 – 1:30
Compound Movements                                                                             1:30 – 2:07
Progressive Overload/Reps in Reserve                                                     2:07 – 5:45
Warmup                                                                                                      5:45 – 6:51
Quad Pull to RDL Reach                                                                            6:51 – 7:32
Sweeping Hamstring Stretch                                                                      7:32 – 8:03
Lateral Lunge                                                                                              8:03 – 8:44
World’s Greatest Stretch                                                                             8:44 – 9:34
Bear Crawl                                                                                                  9:34 – 10:28
Power Skip                                                                                                10:28 – 10:53
Rest Periods                                                                                              10:53 – 13:54
DIY Landmine                                                                                            13:54 – 14:55
Specificity vs Transfer                                                                                 14:55 – 16:41
Advanced Methods/Supersets                                                                    16:41 – 18:34
Day 1 – Hinge: Dumbbell RDL                                                                     18:34 – 19:40
Hinge: Barbell RDL                                                                                      19:40 – 20:35
Hinge: Snatch Grip RDL                                                                              20:35 – 21:30
Vertical Press: ½ Kneeling DB Single Arm Overhead Press                       21:30 – 22:26
Vertical Press: ½ Kneeling Landmine Press                                               22:26 – 23:18
Vertical Press: Tall Kneeling Enhanced Eccentric Landmine Press             23:18 – 24:43
Horizontal Pull: DB Incline Chest Supported Row                                        24:43 – 25:42
Horizontal Pull: DB Seal Row                                                                       25:42 – 26:44
Horizontal Pull: Pendlay Row                                                                       26:44 – 27:48
Lunge: Dumbbell Split Squat                                                                        27:48 – 29:29
Lunge: Dumbbell Walking Lunge                                                                  29:29 – 30:57
Lunge: Dumbbell Deficit Reverse Lunge                                                      30:57 – 32:47
Anterior Chain: Hanging Hollow Body                                                          32:47 – 34:10
Anterior Chain: Hanging Knee Tuck                                                              34:10 – 35:38
Anterior Chain: Toes to Bar                                                                           35:38 +

Volume 2
CHAPTER TITLE                                                                                          START TIME
Day 2 – Squat: Goblet Squat                                                                         0:00 – 1:48
Squat: Barbell High Bar Box Squat                                                               1:48 – 3:16
Squat: Barbell High Bar Back Squat                                                              3:16 – 5:08
Horizontal Press: Dumbbell Floor Press                                                        5:08 – 6:51
Horizontal Press: Dumbbell Bench Press                                                      6:51 – 8:26
Horizontal Press: Barbell Bench Press                                                          8:26 – 11:42
Vertical Pull: Table Top Pull Up Hold                                                            11:42 – 12:51
Vertical Pull: Table Top Pull Up Negative                                                     12:51 – 13:43
Vertical Pull: Table Top Pull Up                                                                     13:43 – 14:20
Single Leg Thrust: Foot+Shoulder Elevated Single Leg Hip Thrust             14:20 – 15:57
Single Leg Thrust: DB Pause B Stance Hip Thrust                                      15:57 – 18:07
Single Leg Thrust: DB Pause Single Leg Hip Thrust                                    18:07 – 20:08
Hip Adduction: Copenhagen Plank (knee)                                                    20:08 – 21:25
Hip Adduction: Copenhagen Plank (foot)                                                      21:25 – 22:28
Hip Adduction: Copenhagen Raise                                                               22:28 +

Volume 3
CHAPTER TITLE                                                                                        START TIME
Day 3 – Split Squat: Barbell Split Squat                                                         0:00 – 1:22
Split Squat: Zercher Split Squat                                                                    1:22 – 2:42
Split Squat: Barbell B Stance Squat                                                              2:42 – 4:37
Bodyweight Press: Pushup                                                                            4:37 – 5:35
Bodyweight Press: Decline Pushup                                                               5:35 – 6:21
Bodyweight Press: Handstand Pushup                                                          6:21 – 7:30
Horizontal Pull: Dumbbell Row                                                                       7:30 – 8:25
Horizontal Pull: Dumbbell Pause Row                                                            8:25 – 9:13
Horizontal Pull: Dumbbell Tripod Row                                                            9:13 – 10:09
Single Leg Hinge: BW Single Leg RDL + Reach                                          10:09 – 11:43
Single Leg Hinge: DB Braced Single Leg RDL                                             11:43 – 13:08
Single Leg Hinge: Barbell Single Leg RDL                                                   13:08 – 14:01
Hip Abduction: Side Lying Hip Abduction                                                      14:01 – 14:57
Hip Abduction: Extra Range Side Lying Hip Abduction                                 14:57 – 15:39
Hip Abduction: Side Lying Hip Raise                                                             15:39 +

Volume 4
CHAPTER TITLE                                                                                        START TIME
Day 4 – Hinge: Conventional Block Pull                                                          0:00 – 1:23
Hinge: Conventional Deadlift                                                                          1:23 – 2:22
Hinge: Sumo Deadlift                                                                                      2:22 – 4:24
Vertical Press: DB Seated Overhead Press                                                   4:24 – 5:42
Vertical Press: DB Standing Overhead Press                                                 5:42 – 6:42
Vertical Press: Military Press                                                                           6:42 – 7:08
Bodyweight Row: Inverted Row (high)                                                            7:08 – 8:04
Bodyweight Row: Inverted Row (low)                                                             8:04 – 8:41
Bodyweight Row: Feet Elevated Inverted Row                                               8:41 – 9:30
Split Squat: BW Bulgarian Split Squat                                                             9:30 – 10:51
Split Squat: DB Bulgarian Split Squat                                                            10:51 – 12:15
Split Squat: DB Deficit Bulgarian Split Squat                                                 12:15 – 13:36
Anterior Chain: Lying Leg Raise                                                                    13:36 – 14:48
Anterior Chain: Dragon Fly                                                                             14:48 – 16:06
Anterior Chain: Devil’s W’s                                                                             16:06 – 17:48
Conclusion                                                                                                      17:48 +

Frequently Asked Questions:

1. Innovative Business Model:
   • Embrace the reality of a genuine business! Our approach involves forming a group buy, where we collectively share the costs among members. Using these funds, we purchase sought-after courses from sale pages and make them accessible to individuals facing financial constraints. Despite potential reservations from the authors, our customers appreciate the affordability and accessibility we provide.
2. The Legal Landscape: Yes and No:
   • The legality of our operations falls into a gray area. While we lack explicit approval from the course authors for resale, there’s a technicality at play. When procuring the course, the author didn’t specify any restrictions on resale. This legal nuance presents both an opportunity for us and a boon for those seeking budget-friendly access.
3. Quality Assurance: Unveiling the Real Deal:
   • Delving into the heart of the matter – quality. Acquiring the course directly from the sale page ensures that all documents and materials are identical to those obtained through conventional means. However, our differentiator lies in going beyond personal study; we take an extra step by reselling. It’s important to note that we are not the official course providers, meaning certain premium services aren’t included in our package:
     • No coaching calls or scheduled sessions with the author.
     • No access to the author’s private Facebook group or web portal.
     • No entry to the author’s exclusive membership forum.
     • No direct email support from the author or their team.

   We operate independently, aiming to bridge the affordability gap without the additional services offered by official course channels. Your understanding of our unique approach is greatly appreciated.

Refund is acceptable:

• Firstly, item is not as explained
• Secondly, Item do not work the way it should.
• Thirdly, and most importantly, support extension can not be used.

Thank you for choosing us! We’re so happy that you feel comfortable enough with us to forward your business here.